Питание без «примерно»
28 дней меню из твоих продуктов. Каждая граммовка — результат расчёта.
Три шага, и ни одного, где что-то берётся на глаз.
Формула Миффлина–Сан Жеора, коэффициент активности, поправка на цель. Белок и жир — в граммах на килограмм, а не процентом от калорий.
Только из продуктов, которые ты отметил. Правила состава не пускают в день два одинаковых источника белка и следят, чтобы углеводы было откуда взять.
Оптимизатор подбирает вес каждого продукта так, чтобы день попал в норму. Порции кратны фасовке: 5 и 10 граммов, а не 47,3.
План живёт в личном кабинете: день с граммовками, список покупок с отметками, рецепты и прогресс. PDF — просто выгрузка, а не единственная форма.
Первый день — бесплатно и без регистрации: убедиться, что расчёт настоящий.
Четыре шага анкеты — и увидишь своё меню с точными граммовками.
Собрать план